(换肤)
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文章编号：4001时间：2024-08-21人气：
纤维是消化系统中不可消化的部分。它有助于增加饱腹感，降低胆固醇水平，调节血糖水平，并促进肠道健康。
绿豆沙、燕麦片和麦片都是纤维的良好来源。绿豆沙中富含可溶性纤维，而燕麦片和麦片中富含不溶性纤维。两种类型的纤维都对增加饱腹感至关重要。
可溶性纤维在水中形成凝胶状物质，减缓食物在消化系统中的通过速度。这有助于增加饱腹感，并有助于调节血糖水平。
绿豆沙是可溶性纤维的良好来源。每100克绿豆沙含有约10克可溶性纤维。这相当于大约20%的推荐每日纤维摄入量。
不溶性纤维不溶于水，在消化系统中形成粗糙的物质。这有助于增加大便体积，促进肠道蠕动，并减轻便秘。
燕麦片和麦片是富含不溶性纤维的良好食物。每100克燕麦片含有约5克不溶性纤维批发
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