坚果碎（杏仁、腰果、榛子等） 100g (坚果杏仁的功效和作用)

坚果杏仁的功效和作用

坚果一直以来都是健康饮食的一部分，其中杏仁尤为受欢迎。杏仁富含营养，不仅味道香脆可口，还具有多种健康益处。

杏仁中的单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康。它还富含纤维，可以促进饱腹感和肠道健康。杏仁还含有丰富的维生素 E，具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基损伤。

如何享用坚果碎

坚果碎可以用作沙拉、酸奶和甜点的配料，也可以作为零食直接食用。以下是一些使用坚果碎的美味创意：

• 将坚果碎加入沙拉中，增加口感和营养。
• 将坚果碎搅拌到酸奶中，制成健康美味的早餐或零食。
• 将坚果碎撒在冰淇淋或蛋糕上，作为美味的点缀。
• 直接食用坚果碎，作为健康的零食。

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