揭秘绿豆沙的热量之谜：适合减重者吗？ (绿豆沙是怎么做成的)

绿豆沙的热量

绿豆沙是一种常见的消暑饮品，其主要原料是绿豆。绿豆富含蛋白质、膳食纤维和各种维生素，但是它的热量也不低。根据中国食物成分表，每100克绿豆沙的热量约为120千卡。相比之下，同等重量的牛奶热量为64千卡，而苹果热量为52千卡。

绿豆沙的营养价值

除了热量之外，绿豆沙也富含多种营养素。每100克绿豆沙中含有：蛋白质： 6克膳食纤维： 4克 维生素B1： 0.1毫克维生素B2： 0.2毫克维生素C： 10毫克钙： 40毫克钾： 150毫克

绿豆沙适合减重者吗？

从热量的角度来看，绿豆沙的热量并不低。因此，对于正在进行减重的朋友来说，不建议经常食用绿豆沙。绿豆沙富含膳食纤维，可以增加饱腹感，从而帮助减少其他食物的摄入。绿豆沙中的蛋白质也可以提供能量，帮助减少饥饿感。因此，如果在减重期间偶尔食用少量绿豆沙，可以作为一种健康零食或餐间点心。

绿豆沙的制作方法

在家制作绿豆沙非常简单，只需要以下材料：绿豆 250克清水 1000毫升糖（可选）步骤：1. 将绿豆洗净，放入清水中浸泡过夜。 2. 将浸泡好的绿豆沥

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