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燕麦绿豆沙:原味绿豆沙中加入燕麦,口感更浓稠、营养更丰富。(燕麦绿豆沙热量)

文章编号:938时间:2024-08-18人气:


绿豆沙是一种经典的夏季解暑饮品,不仅清凉爽口,还富含蛋白质、维生素和膳食纤维。而燕麦绿豆沙,则是在原味绿豆沙中加入了燕麦,口感更加浓稠,营养价值也更丰富。

燕麦绿豆沙的营养价值

  • 蛋白质:燕麦含有丰富的蛋白质,可以提供人体所需的氨基酸。
  • 燕麦沙原味沙中加入燕麦,更浓稠
  • 膳食纤维:燕麦和绿豆都含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,预防便秘。
  • 维生素B族:燕麦和绿豆都富含维生素B族,可以帮助身体代谢脂肪和蛋白质,维持神经系统的健康。
  • 铁:绿豆富含铁,可以预防贫血。
  • 钾:燕麦和绿豆都富含钾,可以帮助调节血压,预防心血管疾病。

燕麦绿豆沙的做法

材料:

  • 绿豆 100
  • 燕麦 20 克
  • 水 600 毫升
  • 糖 适量(可根据个人口味添加)

步骤

  1. 绿豆洗净,浸泡 2 小时。
  2. 将绿豆、燕麦和水倒入电饭煲或破壁机中。
  3. 选择「煮粥」或「汤」功能,煮 30 分钟。
  4. 煮好后,加入适量糖搅拌均匀。
  5. 趁热饮用,或冷藏后饮用。

燕麦绿豆沙的热量

一碗燕麦绿豆沙的热量约为 200 卡路里,其中:碳水化合物:30 克蛋白质:10 克脂肪:5 克

燕麦绿豆沙的注意事项

燕麦绿豆沙富含膳食纤维,过量食用可能会导致腹胀或腹泻。糖尿病患者宜少吃燕麦绿豆沙,或在饮用时不加糖。孕妇和哺乳期女性可以适当饮用燕麦绿豆沙,但不宜过多。

结语

燕麦绿豆沙是一种营养丰富、口感浓稠的夏季饮品,不仅清凉解暑,还可以补充人体所需的多种营养素。无论是作为早餐、点心还是宵夜,燕麦绿豆沙都是一个不错的选择。

相关标签: 营养更丰富燕麦绿豆沙原味绿豆沙中加入燕麦燕麦绿豆沙热量口感更浓稠

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