柚汁与营养：探索一种超级水果的健康益处 (柚子汁的营养)

柚是一种富含营养的柑橘类水果，其果汁也同样具有多种健康益处。以下介绍了柚汁的丰富营养成分及其对健康的潜在影响。

富含维生素 C

柚汁是维生素 C 的极佳来源，每杯果汁含有 124% 的每日推荐摄入量。维生素 C 是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损伤。它还支持免疫系统功能和胶原蛋白的产生，这是皮肤和关节的重要成分。

良好的纤维来源

柚汁富含果胶，这是一种可溶性纤维，可以帮助调节消化系统。纤维可以促进饱腹感，减少饥饿感，从而有助于控制体重。纤维还可以降低胆固醇水平和改善血糖控制。

钾含量高

柚汁是一种钾的良好来源，每杯果汁含有 181 毫克。钾是一种重要的电解质，可以帮助调节血压和肌肉功能。钾缺乏会导致高血压、肌肉无力和疲劳等问题。

抗氧化剂丰富

柚汁含有大量的抗氧化剂，包括类黄酮和柠檬酸。这些抗氧化剂可以保护细胞免受氧化损伤，从而降低患心脏病、癌症和神经退行性疾病的风险。

对心脏健康有益

柚汁中丰富的维生素 C 和抗氧化剂已被证明可以改善心脏健康。维生素 C 可以降低血管中的胆固醇水平，而抗氧化剂可以保护血管内壁免受损伤。研究表明，定期饮用柚汁可以降低心脏病、中风和高血压的风险。

促进消化健康

柚汁中的果胶可以帮助促进消化健康。

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